重度抑郁症被察觉比债务、离异等更能消浸人类生存惬意度，而且惹起或加重共病，囊括心脏病、焦心和癌症等。纵然药物和心境调养有用，但很多人对换养有招架力，且调养笼罩率低。磨炼行动增加或取代调养，能改观心境和身体强壮ag真人BMJ丨陶冶有用缓解郁闷瑜伽和力气磨练结果明显。各国指南

　　为处理现有综述中的抵触，本琢磨悉数收罗了运动调养抑郁症的随机试验，斟酌了性别、年齿和抑郁基线水准对换养结果的影响来评估最佳运动剂量和格式。同时拟通过解析自决援救或行径更动时间的有用性ag真人，来分解运动调养的干涉机造。

　　经数据库探索、筛选后共纳入246份陈说中描绘的218项特有琢磨，全部495个组和14170名加入者。

　　汇集几何样式指示每个臂中的加入者数目（点的巨细）和臂之间的比拟数目（线的粗细）（如图）。总体试验策画-调养互相效力模子的结果无统计学事理，援救通报性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式宛若受年齿和性其它医治。力气演练和骑自行车对女性的影响宛若大于男性ag真人。留神境调养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成效宛若大于女性。瑜伽和有氧运动以及心境调养对暮年加入者宛若比年青人更有用，对年青加入者实行力气演练宛若比对年长加入者更有用（如图）。

　　强烈运动（如跑步、间歇演练；g=0.74）比轻度体力行径（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调养预期成效更强。弱幼的证据注明，较短的干涉要领（如10周；g=0.53）比拟长的干涉要领（如30周；g=0.37ag真人，）成效稍好。

　　本琢磨结果察觉无论是独自运动依旧与认知行径疗法等其他既定调养手腕结合运动对抑郁调养有用。独自来看，最有用的磨炼格式是散步或慢跑瑜伽、瑜伽、力气演练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气演练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，力气演练正在年青人中更有用。磨炼的好处往往与规矩的强度成正比，强烈行径更好。看待区其它每周剂量ag真人，看待有区别统一症的人，或看待区其它基线抑郁水准，好处同样有用。

　　本琢磨操纵最新的偏倚危急用具，实行更体系的文件探索以消浸公告偏倚。整合汇集鸠集解析结果，实行个人患者鸠集解析，通过解析加入者特色和干涉策画特色来尽或者裁减偏差的爆发。然而，本琢磨存正在限度性，好比纳入的琢磨和加入者或者存正在体系性偏倚。实习策画中盲法难以竣工，同时纳入的以往琢磨结果或者被过于落伍地评估。以及灰色文件和未公告琢磨的体系性探索亏欠，存正在公告偏倚危急。

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