状况不佳时低落运动量或中止熬炼。人体的运动性能有顶峰期和低谷期健身，身体状况不佳时就要低落运动量，或停滞一两天，以作安排。

　　保障停滞健身。健身熬炼后身体透支ag真人，肌肉细胞大方毁伤，必要充足的停滞，以鞭策肌体收复和肌肉发展。

　　大负重时请伙伴或训练护卫帮帮ag真人健身的的要紧性。大负重或告竣难度大的举措时，要请健身伙伴或训练护卫帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身熬炼中应遵循的基础法则。试举重量不行跨越本身的秉承本事。

　　举措标准ag真人。不标准的举措会给闭节健身、肌肉ag真人、韧带带来不料的毁伤健身。譬喻，做仰卧飞鸟时双臂降落得太低，跨越闭节的秉承周围，使主动肌对重量落空掌管，就会酿成肩闭节或肘闭节受伤或韧带拉伤。