“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相似”、“联结”或“调和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学家数中的一系，探求“梵我合一”的旨趣与要领。而当代人所称的瑜伽则是首假使一系列的修身养心要领。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其底子上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完好的八支系统。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类填塞阐扬潜能的系统。

　　瑜伽式样利用陈旧而易于负责的技艺，改观人们心理ag真人、情绪、激情和心灵方面的才华，是一种到达身体、精神与心灵调和团结的运动方法，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史籍的闭于身体、情绪以及心灵的操演，开端于印度，其宗旨是改观您的身体和心性。2014年12月11日，联至公告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽开端于印度，距今有五千多年的史籍文明被人们称为“寰宇的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中创造各类动物与植物先天拥有歇养、松开、睡眠、或依旧苏醒的要领，患病时能不经任何歇养而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的式样张望、师法并亲身体验，创立出一系列有益身心的锤炼体系，也便是法。这些式样历经了五千多年的磨炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相似”、“联结”或“调和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学家数中的一系，探求“梵我合一”的旨趣与要领。而当代人所称的瑜伽则是首假使一系列的修身养心要领。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其底子上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完好的八支系统。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类填塞阐扬潜能的系统。瑜伽式样利用陈旧而易于负责的技艺，改观人们心理瑜伽、情绪、激情和心灵方面的才华，是一种到达身体、精神与心灵调和团结的运动方法，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　闭于瑜伽的记录最早产生正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐领略使身体壮健、心灵弥漫的修炼课程，这门课程被其体系化和楷模化，组成现代瑜伽修炼的底子。帕坦伽利提出的形而上学道理被公以为是通往瑜伽心灵地步的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，付与了瑜伽一共表面和学问，正在这部著述里，他分析了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的变动等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽曾经有了很长的履行期，然则没有任何人给瑜伽一个别系的讲明，帕坦伽利创作了一个团体的瑜伽系统。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个履行，假设要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是履行瑜伽，云云本领真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽宗旨昭着到：瑜伽教学奈何支配大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教形而上学，这和释教是既有区别也有联络的。

　　然则《瑜伽经》所述实质和释教禅定的方法是根本相相似，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是精神的科学，是修行的科学，是一共宗教的底子，一共宗教修行的最根底旨趣与要领正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上各类宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的开端可追溯到公元前5000年印度河文雅的岁月，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高地步是要“梵我合一”，这个中国玄门的“天人合一”思念相相似。

　　瑜伽经由梵文写成ag真人，正在翻译上特殊穷困。现存的英译本罕有十种之多，但译法各有区别，有时分句也不相似。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的根底经典。经文记录了古印度的行家们闭于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音简直一共限造的艰深的叙述。《瑜伽经》指引瑜伽者完工性灵的行程，书中充满对身心寰宇的找寻，告诉人们最为根底的德性，书中的一共聪颖并不行被后人完整讲明，历代行家延续的撰写闭于《瑜伽经》的竹帛。瑜伽经的思念正在瑜伽者的生存中处处的展现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而史籍文物评释瑜伽公元前3000年正在印度就有闭连的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加私见识体系整饬了当时大作的各类宗派，又联结古典数论的形而上学系统ag真人，从而使瑜伽为印度端正形而上学所供认，瑜伽也以是影响了印度的各类形而上学而得到了印地语明的重点职位。

　　Osho批注帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看完整部十卷须要花较长的时刻。以是有一位资深的德国瑜伽教师将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》瑜伽。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不光可能帮帮蔓延手脚，让身体更优柔，避免操演时受伤；还能帮帮操演者将焦躁的心徐徐地宁靖下来ag真人瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动，让思途更容易进入安宁寂然的瑜伽寰宇中。

　　成绩：简陋的颈部操演，不妨拉伸颈部肌肉，缓解颈部的坚硬，避免猛然操演瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1、取浅易坐姿，双手放于两侧膝盖，垂头，让下巴尽量逼近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、终末，头部徐徐转向前面，完工顺时针一圈的操演。接着逆时针反复操演，直到感应颈部有些疲钝为止。

　　成绩：管事一整日下来，肩部很容易产生酸痛感。简陋的肩部操演不仅可排挤肩部的酸痛感，还能使肩部举止开，更有利于实行瑜伽操演。

　　Step 1、取浅易坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部ag真人，依旧上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘启发双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　成绩：瑜伽中许多都须要双臂的支柱本领完工，做暖身举止时必定要锤炼手臂，云云本领防御手臂正在瑜伽操演流程中受伤。

　　Step 1、采用浅易坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。依旧30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、松开手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。依旧30秒，换右手拉左手手肘。然后，依旧安定的呼吸，徐徐松开双臂。