揭橥年光:2012年02月23日 23:52进入恢复论坛起原：新华报业网-扬子晚报手机看视频

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年齿的局限，任何人都能够练习。除了正在办公室以表，正在健身会所或家中学习时，有几点要稀奇预防：

　　起初，对学习者的饮食有稀奇的法则。能够将胃的一半装食品，四分之一存水，其余四分之一坚持空白，即吃得不要太饱，免得觉得深浸和懒散。练瑜伽前后一个幼时内不要用餐，饭后两个幼时内尽量避免学习。

　　其次瑜伽，暖身很主要。不要一起先就做高难度的手脚，免得变成运动危险。最好先做少少瑜伽暖身手脚，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　第三，学习时心思尽量减少，可容许身体一点点酸痛，但不要过分使劲或冤枉做手脚。

　　第四ag真人，学习时不要大笑或谈话ag真人研习瑜伽 你提防过以下题目吗？(图)，要专心地呼吸。坚持有秩序、较深厚的呼吸ag真人瑜伽，这有帮身体减少。

　　结果，宜正在冷静、透风优良的房间内学习。室内气氛要簇新，能够自正在吸入氧气。也能够正在室表学习ag真人，但情况要欢喜，例如花圃，不要正在大风、严寒或不洁的、有烟味的气氛中学习瑜伽。不要正在贴近家具ag真人、火炉或阻止学习的任何场合学习瑜伽，免得产生无意ag真人，更加正在做头手倒立时，不要正在电电扇放学习。