效率：磨炼人的平均力，而且有帮于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，抗御上半身脂肪积聚。

　　2、右脚膝盖弯曲并抬起瑜伽，用手将右脚掌放正在左大腿二分之一处或膝盖处ag真人，双手向天空扩张并合十，连结呼吸。

　　1、两腿前后分隔约两个肩宽，左脚正在前，右脚正在后，右脚脚趾向表翻开约60度。双手垂放正在身体两侧ag真人五个减肥瑜伽低级初学行动。

　　3、呼气，右手向下延迟，直到触碰脚踝，同时左手臂向上扩张，仰面看向左手指尖。另一边以同样的形式反复作为。

　　1、坐正在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢瑜伽，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放正在身侧ag真人瑜伽。

　　2、双手稍稍向地使劲ag真人，双腿抬高至幼腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾ag真人。

　　2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放正在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖表侧瑜伽。

　　3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面ag真人，同时头部转向右侧。返回搜狐，查看更多