50岁的王先生正在体检的光阴查出了三高，血糖、血脂和血压都高了，大夫看着他的检验申诉，对他说，你之因此会显示三高，紧要来由是你体重超标了，药物固然要吃，但又有很主要的一点ag真人，你要养成杰出的存在习性，管住嘴迈开腿瑜伽。

　　回家之后，王先生就动手筹谋何如去运动，身边的人也都帮他出盘算策，有人说，跑步好，我们家邻近就有一个操场，去那里每天跑几圈，体重准能管造下来；但有人则说，跑步欠好，都五十岁的人了，要戒备保卫膝盖，拍浮好，拍浮不伤膝盖，现正在市里有许多家新开的拍浮馆，任意找一家就行。

　　只是，很疾又有人提出了反驳，拍浮池太不洁净，依然跟我一块去打羽毛球吧，不只能磨练身体，还能磨练球技。

　　遵从公共保举的运动，王先生都逐一去实验了，但他觉察，上面这几个运动，本人不喜爱，并且根底都受不了，倒是每天走走道，跳跳广场舞停不错的，但是王先生费心，如许的运动是不是强度太低了点？

　　举动大夫，我的倡导是，人到50岁，最好的运动不再是跑步拍浮，也不是瑜伽太极，而是采选适合本人的运动，正在许多人看来，运动强度该当越高越好ag真人，这是不无误的，公共戒备看，是50岁适合的运动，不是20岁适合的运动。

　　五十岁，年过半百，身体正在走下坡道，形形的疾病都容易找上，这个光阴体质变差，因此该当采选适合本人的运动，而不是随声赞同，去做本人力不行及的事件。

　　许多人热爱散步，是不是强度太低了呢？当然不是，举个例子，疾跑强度大吧，那么，是权且一次疾跑得到的好处大呢？依然每天都对峙走走道的好处大呢？

　　现正在公共都正在体贴奥运会，此日看别人跑步挺好的，于是就去跑步瑜伽，来日看别人拍浮挺好的，于是就去拍浮，后天看别人体操挺好的ag真人人到50岁最好的运动不再是跑步泅水也不是瑜伽太极，于是就去练体操。

　　不要感觉别人的运动很高峻上，而本人的运动很微细，你喜爱，你对峙，对你身体有益，这就更够了。

　　50岁动手，必定要掌握好运动的机缘，最好每天养成固定的时辰去运动ag真人，如许更有利于变成肌肉的回想。

　　饭后不适合赶疾去运动，由于腹内压推广容易惹起食品的反流，早上起床也不适合赶疾去运动ag真人，最佳的运动时辰，该当是黄昏。

　　像走道、跑步、拍浮等均属于有氧运动，许多人念更好地管造身体，于是就念着能不行做无氧运动。

　　许多无氧运动都属于抗阻运动，抗阻运动，顾名思义即是肌肉正在取胜表来阻力时举办的主动运动。能规复和兴盛肌力，渊博用于各样来由所致的肌肉萎缩。

　　像杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉、卧推、过头推选、仰卧起坐、深蹲、哑铃提踵等均属于抗阻运动，只是抗阻运动有必定的危害，到了五十岁，你该当依据本人身体的处境实事求是，不要曲折去做。

　　举个例子，一个体到了五十岁，仍然罹患比力重要的腰椎间盘超过了，此时再去做仰卧起坐，显着是不适合壮健的。返回搜狐，查看更多