瑜伽是一种集合呼吸的柔韧性操练，首要刺激身体的极年少肌群和韧带，让肌肉线条更贯通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操练为主，极少人正在练完瑜伽后又有体力，思要通过其他的熬炼增长运动量。对此ag真人，北京体育大学运感人体科学学院副教诲苏浩指示瑜伽，练完瑜伽后，不要实行激烈的有氧运动和气力操练，创议挑选中低强度的有氧运动ag真人。

　　苏浩证明ag真人，练完以瑜伽为首要磨练实质的熬炼后，人体肌肉依然获得减弱、延展，再做激烈的有氧运动或气力磨练，肌肉极有恐怕再次仓促、发硬瑜伽，抵消了之前的操练成果ag真人。但是ag真人，瑜伽多为静态发力行为，血液轮回由此减慢ag真人练完瑜伽不宜热烈运动--健壮·生存--群多网，使身体容易显露酸胀、痛楚等不适。所以，练完瑜伽后创议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、游水等，来加快血液轮回瑜伽、代谢才华，减轻或避免熬炼后的不适和疲倦感ag真人。

　　值得注意的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的磨练瑜伽，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也必要必定的热身。苏浩创议，能够先做些牵拉韧带和闭节的行为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪堆集过多，会影响瑜伽行为确切切性、协作性和熬炼成果，创议先做极少减脂的有氧运动或气力操练，普及肌肉和韧带效力，再操练瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还吐露，若感觉单练瑜伽运动量不敷，能够将其他强度略高的熬炼方法举动首要的磨练项目，将瑜伽当成减弱磨练。▲

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